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  • 关于拖延症你一定听过的5个谎言


    来源:匿名   时间:2019-11-21 11:30:18





     遗憾的是,其中一些建议还延续了拖延症的错误观念,使其更难控制。在“如何战胜拖延症”这类文章中,一个常见的建议是设置一个“假的”截止日期。这样的话,即使你有拖延症,你也会在真的截止日期之前完成。拖延症的
     

    神一局是一个36氪以下的编辑团队。它专注于科学技术、商业、工作场所、生活等领域。重点介绍国外的新技术、新观点和新趋势。

    编者按:“拖延”对现代人,尤其是年轻人来说,不再是一个奇怪的词。许多人想摆脱这种拖延,同时又被它牢牢束缚住。但是拖延真的是一件坏事吗?你也有长期拖延症吗?这篇文章将帮助你重新审视拖延症,并教你如何有效地使用拖延症。这篇文章由anisa purbasari horton从fast company翻译而来,原文的标题是“他们是你被告知的关于拖延症的5个谎言”,希望能对你有所帮助。

    如果有一个习惯是大多数人都试图克服的,那就是拖延。无论你是一个害怕失败的完美主义者,还是你总是低估完成一项任务所需的时间,拖延都会让我们感到不安。

    这就是为什么我们看到无数的文章和书籍承诺告诉我们如何一劳永逸地克服拖延症。不幸的是,一些提议还使拖延的误解永久化,并使其更难控制。以下是你需要停止相信拖延的五件事:

    所有这些关于“如何克服拖延症”的文章都包含一个信息。他们认为拖延是一种坏习惯,你必须不惜一切代价放弃它。

    但是在某些时候,拖延是有益的。首先,它可以帮助你做出更好的决定。《等待:科学和延迟的艺术》一书的作者弗兰克·帕特诺伊曾经说过,当我们反复思考某件事时,我们就是在处理和收集信息。帕特诺伊写道:“真正的智慧和判断来自我们思考未来时对自身局限性的理解。”

    拖延也是一种有用的管理技能。是的,你是对的。如果你是一名经理,你的团队可能会问你更多的问题,一个接一个地提出要求,让你无法处理这些问题。那么,不要马上处理他们。

    正如fast company的作家兼心理学教授阿特·马克曼(art markman)以前写道的那样,“作为一名经理,推迟某些要求——至少推迟一段时间——会妨碍你为直接下属提供“一站式服务”。这样,他们会在找到你之前学会自己找东西。随着时间的推移,他们最初向你提出的许多事情、问题和要求将开始消失。每个人都从中受益:你有时间,你的团队成员学会自己解决更多的问题。”

    在拖延症的另一端,我们有“晚期疾病患者”这些人不会推迟任务,但会在截止日期前很久完成,因为他们想尽快完成。对拖延者来说,这听起来像一场梦,但他们并不总是比拖延者更有效率。

    宾夕法尼亚州立大学2014年的一项研究发现,“晚期疾病患者”并不总能很好地应对干扰。例如,如果他们正在完成一份报告,而客户打来电话,他们的想法可能仍然是在该报告上,而不是在与客户交谈。丽莎·埃文斯曾经写道:“拖延者可能会充分利用这段中断的时间来表现得更好,因为这会进一步拖延工作。”。

    在像“如何克服拖延症”这样的文章中,一个常见的建议是设定一个“假的”截止日期。这样,即使你有拖延症,你也会在实际截止日期前完成。

    但是这并不总是有效的。研究表明它会影响你的工作表现和质量。当最后期限变短时,你不会突然变得更加自律,也不会发现更多的意志力。一个更有效的方法是找到让不愉快的任务变得愉快的方法,这样你会想更快地完成它。

    这导致了下一个误解。许多关于提高效率的书籍和文章将拖延视为时间管理的问题,有组织的安排可以解决你所有的问题。

    事实并非如此。拖延的根源在于情绪和情绪管理。想想看,你因为不愉快的感觉而推迟了一项任务,所以你选择做一些让你感觉良好的事情(比如刷instagram或者在youtube上看猫的视频)。德雷克·贝尔曾经写道,解决拖延症的关键是探索让你从一开始就想避免拖延症的感觉。

    正如拯救时间的乔瑞·麦凯之前所写的,关键是“控制你的情绪,这样它们就不会被你内心的批评所劫持”。这从自怜开始。你有多少次因为没有开始一项任务,却感觉更糟、动力更小而痛打自己?当你原谅自己没有尽快开始这项任务时,它会减少你与它的负面联系,你会有更大的动力去完成它。

    另一种观点认为拖延是浪费时间。你浪费了宝贵的时间,这些时间本可以用来工作或者让项目更好。

    但是当涉及到某些类型的工作时,拖延实际上可以帮助你提高效率。正如马尔曼以前写的,当你做脑力劳动时,你实际上需要拖延。“许多工作需要你创造性地解决问题。对于这种项目,定期休息是有帮助的。为什么?因为解决难题实际上会消耗你的记忆。为了想出一个好的解决方案,你必须从你过去经历的记忆中提取信息。因此,如果你没有取得多大进展,很可能你实际上没有发现任何有用的东西。”

    如果你强迫自己努力工作,你最终只会关注同样的信息,但是当你拖延和做其他事情时,你会给大脑时间来处理和建立新的联系。正如马尔克曼所说,“这增加了你获得新信息的机会,这些信息会让你对你正在做的事情有更有价值的看法。”

    译者:yoyo_j

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