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  • 不良的睡眠会造成胎儿缺氧?孕妈要怎么做才能有个好睡眠


    来源:匿名   时间:2019-11-09 10:39:45





     如果睡前不开心,或者刚刚有过争吵,生气了,那情绪激动,神经就会处于兴奋的状态,大脑很难平静下来,容易造成睡眠困难,或者很难进入深度睡眠,容易做梦,影响睡眠质量。
     

    1、创造良好的睡眠环境

    为了睡个好觉,创造一个睡眠环境是至关重要的。最好养成每天早睡早起的习惯,并进入一个固定的生物钟。只要你到了这个时间,你就会感到困倦,并在固定的时间入睡。同时,睡眠环境也很重要,努力创造一个适合睡眠的环境,睡觉前通风,保持适当的温度和湿度,调暗周围的灯光,并在床上慢慢进入梦乡。

    2.睡觉前要有好心情

    睡觉前的心情非常重要。保持良好的情绪可以帮助你入睡,确保良好的睡眠。如果你在睡觉前不开心,或者刚刚吵架生气,你的神经就会处于兴奋状态。你的大脑很难平静下来,这很容易导致睡眠困难,或者很难进入深度睡眠,这很容易做梦并影响睡眠质量。

    3、借助一些工具来帮助睡眠

    一般来说,许多怀孕的母亲会发现在怀孕后期很难入睡。此时,孕妇实际上可以使用一些辅助工具,比如现在市场上普遍存在的孕妇枕头。枕头的特点是放在腹部和脚上。这样,可以给腹部一个很好的支撑,帮助孕妇采取左侧睡眠姿势,同时减轻腹部和背部的压力。两腿之间可以夹一个小垫子,帮助孕妇进入深度睡眠。

    4.睡觉前不要看电子产品。

    现在,人们,无论是孕妇还是普通人,通常都会打开手机,在床上第一件事就是看着他们,看着他们会觉得昏昏欲睡。然而,许多人发现,除非很晚,否则很难感到困倦。他们只能看得越来越多,这严重干扰了正常的睡眠,也给他们的眼睛带来压力。因此,他们必须在晚上入睡前停止看手机和电脑等电子产品。

    怀孕是一个非常漫长和具有挑战性的时期。许多孕妇在进行正常的日常生活和工作时,必须克服身体不适。晚上睡觉也是孕妇锻炼身体的一个非常重要的时刻。因此,我希望准妈妈们一定要好好休息,迎接宝宝的顺利出生。

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